風邪予防のための食事
風邪の予防には、食事も大きく関係しています。
風邪を引かない為に食生活を見直してみましょう。
<バランスの良い食事をしよう!>
風邪を引かない為に、最も重要なのはバランスの良い食事を摂り、
しっかり栄養補給することです。栄養が偏ると風邪を引きやすくなります。
食事は主食+主菜+副菜の形で摂るようにしましょう。
<カラダを温めよう!>
カラダが温まり、血流が良くなると、体全体に免疫細胞が行きわたり、免疫力がアップします。カラダの温まる食材を積極的に摂りましょう。
<腸内環境を整えよう!>
免疫に関わる細胞の6割以上は腸に存在しており、腸の健康を維持することが免疫力アップにとても重要です。発酵食品や食物繊維が豊富な食品を摂りましょう。